Тренировки в декабре (до 25 числа):
вторник 19:30 - 21:30 (л\а манеж на Калиновского)
четверг 19:30 - 21:30 (л\а манеж на Калиновского)
суббота 13:00 - 15:00 Минск Арена

С 25 декабря по 7 января Рождественские Каникулы.

С 7 января начало подготовки к сезону 2012.

будет, после нового года.

Принято не переносить долги в Новый год!

Так вот, некоторые игроки до сих пор не сдали игровую форму:

Рутковский Федор
Москалев Вадим
Веревкин Виталий
Гинько Валерий
Занкевич Артур
Иванюто Олег
Кисель Владимир
Кривонос Александр
Малиновский Евгений
Сикорский Вадим
Федорук Илья
Филипович Денис

У нас завтра последняя, в этом году, тренировка на Минск Арене(с 13 до 15). Прошу принести игровую форму на тренировку или как последний шанс на турнир в воскресенье.

Есть огромное желание увидеть всю команду 25 декабря в футбольном манеже в 12:30!

В Новом году первая тренировка будет 10 января в л/а манеже на Калиновского. Тренировки обязательные для посещения.

Найди тренировку для себя:

http://www.bodybuilding.com/fun/build-a … hnson.html

Выносливость спортсмена и методы ее развития.

Физиологической основой выносливости являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают, определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрейшее удаление продуктов метаболического обмена.

Личностно-психические факторы оказывают большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях. К ним относят мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, а также такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма, выполнять работу через «не могу».

  Основными методами развития общей выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упражнения; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) соревновательный метод.

Для развития специальной выносливости применяются: 1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); 3) соревновательный и игровой методы.

Физиология двигательной деятельности

Мышечная деятельность изменяет многие функциональные системы организма человека. Эти изменения возникают еще до начала физической работы и определяют предстартовое состояние. Предстартовое состояние характерно для любой физической деятельности (работы.)
Готовность спортсмена к старту, физическим нагрузкам (тренировкам) – это готовность в кратчайшее время перейти от покоя к работе, достичь оптимальной работоспособности, обеспечивая требуемое качество физической нагрузки. Переход на требуемый уровень – вырабатывание – ускоряется за счет предварительной разминки, массажа, а на производстве – вводной гимнастики. Готовность ускоряет врабатывание и обеспечивает оптимальный уровень предстартового состояния.
Разминка.
Для регуляции температурного гомеостаза перед выполнением физических упражнений важной является разминка, т.е. предстартовая подготовка тканей к общей двигательной активности.
Известно, что в покое мышцы получают 15 %, а при мышечной работе до 88 % минутного объема крови и объемная скорость увеличивается в 20 – 25 раз.
Температура мышц в покое 33 – 34 оС , а после разминки повышается до 38,5 оС и становится оптимальной для протекания окислительных процессов в тканях, снижение tо уменьшает обменные процессы до  50 %. Разминка делится на общую и специальную части. Общая часть разминки может быть почки одинаковой во всех видах спорта, а специальная тесно связана с видом спорта. 
Продолжительность разминки и длительность интервала от начала и до ее конца определяется характером предстоящей работы (вид спорта), функциональным состоянием (тренированностью) спортсмена, внешними факторами (темп. Воздуха, влажность и т.д.), возраст, пол и масштаб соревнований. Продолжительность разминки строго индивидуальна.
Разминка способствует, повышению скорости ферментативных реакций и интенсивности обмена веществ, ускорению крова и лимфообращения и терморегуляции; повышается растяжимость тканей (мышц, связок, сухожилий), возбудимость и лабильность скелетных мышц.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) во время разминок может возрастать до 160 – 180 ударов в 1. разминка не должна быть утомительной, но до пота (разогревания): потоотделение способствует теплорегуляции и улучшает выделительные функции. Оптимальный ритм и интенсивность движений обеспечивает налаживание межмышечной координации и взаимодействие функциональных единиц, составляющих каждую мышцу.
В зависимости от темпа, ритма и продолжительности разминки может быть влияние на психоэмоциональное состояние спортсмена. Реакция ЦНС оценивается  как состояние:
1. боевой готовности;
2. предстартовой лихорадки;
3. предстартовой апатии.

Волнение в спорте нормальное физиологическое состояние. Предстартовая апатия – это болезненное состояние – спортсмен плохо тренирован или перенес заболевание.
Разминку ничем не заменить. Во время разминки «прогреваются » мышцы, главное повышается частота сердечных сокращений, АД и др. функциональные показатели, которые после разминки «работать» на высоком пульсе (160 – 200 уд.в 1).
После разминки и отдыха при участии в соревнованиях, пульс должен быть не ниже 130 уд. Это особенно важно в циклических видах спорта (бег, гребля, плавания и тд.) иначе процесс врабатывания затягивается и слабо подготовленных, перенесших заболевания появляются боли в правом подреберье, в области сердца, брюшной полости.

Мышечная работа (МР) – перемещение и поддержание положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических процессов в организме.
Различают динамическую работу при движениях в суставах и статические усилия для поддержания неподвижного положения.

Динамическая работа.
Физиологические реакции при динамической работе (возрастной ЧСС, АД, удар. и минутного объема крови, изменения сосудистого сопротивления и др.) зависят от силы и частоты сокращений, размеров работающих мышц, степени тренированности человека, положения тела, в котором выполняется работа, условий окружающей среды.
Мышечная работа общей – если в ней участвует более 2/3 всей скелетной мускулатуры, региональной – от одной до 2/3 и локальной – менее трети всей массы скелетной мускулатуры.
Количественные показатели мышечной работы характеризуют двигательную активность.
Двигательная активность (ДА)- общее количество мышечных движений, регулярно выполняемых данным человеком, что зависит от особенностей труда, быта и отдыха. Чрезмерная МР приводит к переутомлению и перенапряжению, недостаточная ДА (гиподинамия) – к физической нетренировансти.
Статическая работа. При статической работе имеет место весьма незначительные увеличения потребления кислорода и МОК. При этом возрастает ЧСС, АД, ЧД, что зависит от продолжительности сокращения мышц.

В процессе систематических (3 -4 раза в неделю) занятий (тренировок) физической культурой и спортом происходит постепенная адаптация к физическим нагрузкам.
Тренировка – это систематическое воздействие физических упражнений на организм тренирующегося в течении недель, месяцев и лет – задача – повышение работоспособности, пульс должен быть не ниже 150 – 160 уд.в 1.
Если тренировка проходит при пульсе 120 – 130 уд.в 1 это оздоровительная физическая культура, она не дает тренировочного эффекта.
Тренировка способствует развитию физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости. Это целенаправленные воздействие на физическое развитие и функциональные системы.

Работоспособность -  это потенциальная способность человека на протяжение заданного времени и с определенной эффективностью выполнять максимально возможное количество работы. Работоспособность зависит от уровня тренированности, степень закрепленности рабочих навыков, опыта, его физического и психического состояния и т.д.
Спортивная форма – этот термин обозначает готовность спортсмена к выполнению какого – либо упражнения в максимальном темпе, длительности и т.п. Ее составляющими являются физические, функциональные, технические, тактические, психические и др. качества.
В условиях спортивной тренировки происходит долговременная адаптация организма к физическим нагрузкам, морфофункциональные  сдвиги в микроциркуляции крови. Большие  физические нагрузки способствуют значительным сдвигам в морфологических структурах и в химизме тканей и органов, а так же ведут к сразу адаптационно – приспособительных механизмов, что приводит к возникновению инфекционных заболеваний (ОРЗ и др.) повреждений опорно – двигательного аппарата (ОДА).

Чтобы играть на высоком уровне, вы должны:
Тренироваться усиленно – быть требовательным к себе на теории, тренировке и игре. Никогда не тратьте время зря, будьте стойкими. Сконцентрируйтесь на деталях ваших возможностей и техники. Стремитесь к знаниям. Не будьте «смотрящим на часы». Работая в команде, создавайте себе репутацию старательного человека, старайтесь быть лучшим в том, что вы делаете.
Делайте все, что вы можете, каждый день, чтобы подготовиться и помочь вашим товарищам. Вызывайте их на соревнование, и это противостояние сделает лучше и сильнее обе стороны.
Вы сделаете плохую услугу себе и товарищам, если будете работать на 50%, это не тот путь, чтобы стать лучше. Неудачники первыми начинают жаловаться, когда темп тренировок возрастает до необходимого уровня. Вы можете победить или проиграть на тренировке – поэтому делайте усилие над собой, чтобы побеждать, каждый день.
Играйте правильно – изучайте комбинации и схемы игры, просматривайте записи игр и работайте над проблемами. Наилучший способ решить проблему – это не дать ей проявиться. Сделайте вашу подготовку необходимостью. Добивайтесь наивысших результатов во всем, улучшайте вашу технику. Станьте лучшим на своей позиции. Становясь техничным игроком, никогда не забывайте, что играть нужно с эмоциями и энтузиазмом.  Столкновения, тяжелые удары и интенсивность игры всегда идут вместе с успехом в футболе. Маленькие детали и создают отличия любителя от настоящего профи.

Ставьте команду превыше себя самого – не надо быть эгоистом и просто созерцателем происходящего, будьте внимательным и заботливым к другим. Не ставьте себя в центр внимания, не становитесь напыщенными или высокомерными, думая только о своих интересах.
Оставьте свои комментарии и критику в адрес товарищей по команде при себе, пока ваши действия или игра не будут безукоризненными и безошибочными. Тренеры позаботятся о исправлении ошибок. Лидеры, которые хотят быть победителями, никогда не будут насмехаться над товарищами по команде. Лидер сделает все, чтобы помочь им, в соответствующей манере и месте.
Занимайте позицию победителя – когда вы можете признать свои ошибки, внести коррективы и работать по их исправлению. Очень тяжело кого-то учить, если он уже как будто все знает. Не будьте такими. Если вы всегда будете делать то, что должны, у вас всегда будет то, что вам хочется. У вас должно быть желание тренировать усиленно, чтобы улучшить себя. Поднимайте «планку» выше, если вы уже достигли каких-то результатов. Ставьте перед собой цель, планируйте и действуйте!

Те кто делает визы, принесите завтра на тренировку следующие данные:

Дата рождения

Место рождения, страна рождения

Гражданство в н/в, гражданство при рождении , Семейное положение

Если есть Шенгенскиевизы за посл. 3 года, то выписать их сроки
с …-по…

личный номер

паспорта Дата выдачи паспорта, Действие паспорта, кем выдан

Прописка, адрес Эл.почты, номер телефона

Профессинальная деятельность, если студент, то какой вуз

Работодатель, адрес, раб.тел, ел.почта

Тренировка от Роберта Кларка для корнеров и сейфти:  http://www.youtube.com/watch?v=1-u-jYJe … re=related

Прошу обратить внимание капитанов на пропуски тренировок:

Веревкин
Рутковский
Филипович
Кисель
Иванюто

У каждого есть причина, что формально может их оправдать, но не укрепит их тело и не придаст им скорости.

1 и 6 марта будут тесты, которые будут определять физическую готовность игроков команды к игровому сезону. Возможна смена позиции в соответствии с показанными результатами. Тем, кто не пройдет тесты, будет дан месяц на исправление ситуации. Если ситуация не изменится через месяц - игрок переходит на тренерскую работу в команду новичков.

Вчера на тренировке прозвучала фраза, что тренер должен заставлять тренироваться. Это не правильно! Все пришли по доброй воле. Если хочешь победить, тренируйся лучше чем твой соперник! Если играешь в команде, и хочешь победить - стань лучшим в команде! Не равняйтесь на слабаков - стремитесь к большему!

Закончилась зима - это значит, что скоро начнется сезон. На каком уровне физического состояния вы подошли к началу сезона? В мыслях вы готовы! Но что скажет ваше тело?! Вы стали быстрее, сильнее и увереннее? Или это просто иллюзия, которая исчезнет при виде достойного соперника?

В этом году все будет немножко по другому. Никакой жалости. Ничего личного. Старые заслуги остануться в прошлом. Будет важно то, что вы можете сегодня и сейчас и может быть завтра. Цифры - секунды, килограммы, принятые пасы, количество захватов - скажут, кто готов, а кто нет; кто может и кто не может. Первый этап уже показал, кто тренируется для себя, а кто для команды. Уже понятно, кто работает и кто говорит: "А Зачем?"

Не думайте, что мы должны победить, потому что "уже надоело проигрывать". Мы победим, если все перестанут тренироваться для себя и начнут тренироваться для команды. Мы победим, если все будут работать на 100% на каждой тренировке и будут работать дополнительно, если это нужно. Мы победим, если будем хранить веру в победу до последнего свистка, когда ни до игры, ни во время игры никто даже не намекнет, что мы слабее или мы можем проиграть. А вера это не просто какая-то пустота, это уверенность одного в каждом. Это когда ты знаешь, что твой товарищ хорош и может быть даже лучше тебя, хотя и ты супер как хорош!

Все, что нужно, чтобы заствавить вас тренироваться - это чувство ответственности и совесть! Если этого нет - никакой тренер не поможет!

Что нужно для победы? - "РАБОТА!"

Кто побеждает? - "КОМАНДА!"